スポンサーリンク

【ダイエット中の間食に!】ナチュラルローソンのナッツのおすすめ3選☆

ナッツおすすめ ダイエット

ナチュラルローソン大好きなりなです。

今回は、私が溺愛しているナチュラルローソンのナッツを紹介します♪

ナッツ

ナッツは、良質な脂をたくさん含んでいて、ダイエット中の間食にはとってもおすすめな食材なんです☆

 

 

 

スポンサーリンク

ナッツのダイエット効果とは?

ナッツがダイエットに良いとされる理由は、たくさんあります。

◎食物繊維が多い
◎植物性タンパク質が豊富
◎ビタミンをたくさん含む

 

⑴食物繊維が多い

ナッツには、食物繊維が豊富です。

食物繊維は、ダイエット中に意識してとる必要があります。

ダイエット中は、特に食事量が減り、便のかさも減ることで便秘になりがちです。

ナッツを間食に食べることで、手軽に食物繊維を摂取しましょう。

⑵植物性タンパク質が豊富

ダイエッターの皆さんならご存知の通りですが、タンパク質は筋肉を作るのに最も大切な栄養素です。

アーモンド・カシューナッツなどは、タンパク質を約20%以上含む、高タンパク質な食品です。

筋トレをやる方、ぜひ間食に取り入れてみてください。

⑶ビタミンをたくさん含む

綺麗に痩せる為には、バランスよくビタミンを摂取することも大切です。

特にナッツには、脂質の代謝をサポートしてくれる、『ビタミンB2』が豊富に含まれます。

ナッツを摂取して効率よく、脂肪を燃やしましょう☆

 

スポンサーリンク

ナッツを間食にする時の注意点

ナッツは、食べ過ぎに注意しなければいけません。

それは、脂肪を多く含んでいて、高カロリーだからです。

ただし、『不飽和脂肪酸』という、良質な脂なのでご安心を。

『不飽和脂肪酸』は、血行を促進したり、老化の原因になる活性酸素を抑制したり、健康的になる為に必要不可欠な脂です。

 

1日の理想のナッツ摂取量=約25g

▫️くるみなら、8粒
▫️アーモンドなら、25粒
▫️ピスタチオなら、50粒

 

では、私が良く間食にしている『ナチュラルローソン』のナッツの紹介をします☆

 

スポンサーリンク

黒糖ナッツ&ナッツ (アーモンド・くるみ)

ナッツ

ナッツ

黒糖がしっかり絡んだ、アーモンドとくるみが入っています。

優しい黒糖の甘さが、大好きです。

特にくるみの凸凹にたくさん黒糖が絡んでいて、本当にたまらなく美味しいです❤︎笑

 

食物繊維を2.9g含んでいます。

仕事中、おなかがなりそうな時食べると、結構お腹に溜まってくれます。

私の必需品になりつつあります(^O^)/笑

 

ナッツ

 

⚫︎価格    198円(税込)
⚫︎1袋あたりのカロリー   242キロカロリー
⚫︎糖質量    8.9g

 

スポンサーリンク

くるみとココナッツのキャラメリゼ(素焼きアーモンド入り)

くるみくるみ

キャラメル味がとっても美味しい(^O^)/

美味しすぎて中毒性高し。笑

ココナッツも結構ごろごろ入っていて、嬉しいです。

アーモンドは素焼きが入ってます。

甘いナッツばかりじゃないので、飽きずに食べられるのが良いですね♪

 

くるみ

 

⚫︎価格   198円(税込)
⚫︎1袋あたりのカロリー   249キロカロリー
⚫︎糖質量   5.4g

 

スポンサーリンク

素焼きくるみ

くるみくるみ

もちろんシンプルな素焼きタイプも用意があります!

塩・油を使わず、焼き上げているので、香ばしくて美味しい♪

圧倒的に糖質量が少ないのも魅力です。

くるみ

 

⚫︎価格   198円(税込)
⚫︎1袋あたりのカロリー   240キロカロリー
⚫︎糖質量   0.9g

 

スポンサーリンク

おわりに

ナチュラルローソンのナッツは、他にも種類がたくさんあって、飽きずに毎日とれます☆

ナチュラルローソンの公式サイトはこちらから

小分け袋になっているところも、持ち運びが便利で嬉しいです。

ダイエット中の間食に、ぜひ食べてみてはいかがでしょうか(^O^)

最後まで読んで頂き、ありがとうございました。

ローソンで低カロリーな夕食をお探しの方はこちら!
【ローソン】ダイエット中の夕食はこれ!!低カロリーな食品5選【随時更新中】

コメント

タイトルとURLをコピーしました