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【韓国で大流行】さつまいもダイエットのやり方とその効果とは。あの韓国人アイドルも激痩せ☆

さつまいもダイエット ダイエット

『さつまいもダイエット』が韓国で大流行中。

 

 

こんな噂を聞いたので、早速色々調べてみました。

 

 

さつまいもは、糖質が高くて太りやすいイメージがありますが、食べ方によってはダイエットを助けてくれる優秀な食材になるんです(^O^)/

 

 

どうして、さつまいもが効果的なのか?さつまいもダイエットの効果とは?

 

 

徹底的に紹介します(゚ω゚)

 

夏におすすめトマトジュースダイエットはこちら☆
この夏絶対オススメしたい☆トマトジュースの3つのダイエット効果とは?

 

さつまいも

 

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さつまいもダイエットとは

やり方はシンプル♪

さつまいものダイエット方法はとってもシンプルです。

 

 

昼食か夕食の主食を、150gのさつまいもに置き換えるだけ。

 

 

さつまいも150g=中サイズ1/2 または 小1本
とってもわかりやすいですよね☆
調理方法は電子レンジでチンすればOK(^O^)
この時のポイントは、よーく洗って皮ごと蒸すこと。
さつまいもは皮にもたくさんの栄養が含まれている為、皮ごと食べるのが1番効率的なやり方です。
間違っても、大学芋にしたり、焼いて味付けたりしないように⚠︎
では、次は気になるカロリーについてです。
ダイエット
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さつまいもは意外に低カロリー!?

さつまいもダイエットは、主食を置き換えるだけの簡単なダイエットです。
ごはん1杯=250キロカロリー
食パン2枚(6枚切り)=300キロカロリー
パスタ1人前=350キロカロリー
さつまいも150g=200キロカロリー

 

比較してみると、意外にも低カロリーなのがわかりますよね?
主食を置き換えるだけで、トータルの摂取カロリーを減らすことが出来ちゃうんです♪
結果が出るまでは、最低1ヶ月は続けましょう(^O^)
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さつまいものダイエット効果。

さつまいもが置き換えダイエットに適している理由は、主に3つあります。

 

食物繊維たっぷり=便秘解消
栄養価が高い
腹持ちが良い
詳しく解説していきます☆

食物繊維がたっぷり

さつまいもには、食物繊維がたくさん含まれています。

 

 

ダイエット中は、食物繊維が不足しがちです。

 

 

さつまいもを主食に置き換えることで、食物繊維をしっかり摂取することが出来るので、便秘解消に繋がります。

 

 

便秘は腸内環境を悪化させる為、代謝が落ちたり、肌荒れに繋がったりします。

 

 

腸内環境を悪化させない為にも、食物繊維豊富な食材を積極的に摂取することは、とっても大事です(゚ω゚)

 

ダイエット

 

 

栄養価が高い

さつまいもには、糖質が高いイメージがありますが、他にもたくさんの栄養が含まれています。

 

 

ビタミンC・・・しみ・そばかすを防ぐ。肌のハリを保つ。

 

Bカロテン・・・抗酸化作用が強く、体のサビつきを防止。

 

カリウム・・・むくみを取る。血管を強くする。

 

 

ダイエット中は、食事量が減るので、様々な栄養が不足しがちです。

 

 

綺麗に痩せる為にも、低カロリーな食材で栄養素をまんべんなく摂取することが大切になります。

 

 

さつまいもは、栄養価が高いので、綺麗に痩せることを手助けしてくれる最適な食材です。

 

腹持ちが良い

腹持ちが良いことは、ダイエットにとってとても大事なことだと思います。

 

 

我慢ばっかりするダイエットは、長く続かないのでリバウンドの元だし、何よりストレスが溜まります。

 

 

食物繊維がたっぷりのさつまいもは、消化にも時間がかかるので、腹持ちがとっても良いです。

 

 

授業中や仕事中に、お腹がグーっとなって恥ずかしい思いをすることもなくなるでしょう(^O^)

 

 

また、さつまいもは甘いので、食べると満足感が出ます。

 

 

“ダイエット=甘いもの厳禁”というイメージがありますが、さつまいもならOKです☆

 

 

甘いものが大好きで、ダイエットを始める自信がない人にも、ハードルが低く、始めやすいダイエットになっています。

 

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あの韓国アイドルもさつまいもダイエットで痩せた☆

さつまいもダイエットは、韓国でよく知られています。

 

 

そのきっかけになったのは、少女時代のソヒョンだと言われています。

 

 

ソヒョン

画像出展:少女時代ソヒョンの画像集

https://matome.naver.jp/odai/2142897756081289501

 

 

こんな綺麗になれるなら、みんなさつまいもダイエットやっちゃいますよね❤︎

 

 

ソヒョンだけでなく、他にも有名なアイドルや女優がさつまいもダイエットを実践しているそうです。

 

 

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まとめ

韓国で大人気のさつまいもダイエットは、魅力がたくさんあることが分かって頂けましたか?

 

 

少しでも、お人形のような韓国アイドルに近づく為にも!

 

 

さつまいもダイエットに挑戦してみましょう(^O^)/

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