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【ヘルシー献立】白菜と胸肉のレンジ蒸しでほっこり晩ご飯。

dinner ダイエット

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10月17日(木)の夜ご飯。

dinner

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▫️ごはん

▫️もやしのピリ辛お味噌汁

▫️胸肉と白菜のレンジ蒸し

▫️納豆

 

我が家の冷蔵庫に、胸肉と白菜が揃っていると、必ずと言っていいほど、こちらのメニューにします。

レンジだけで出来るのも楽チンで嬉しい♡

胸肉なのでとってもヘルシーだし、タンパク質もしっかり取れます。

生姜の千切りは、これでもか!というくらい乗せた方が美味しいです。

生姜の効果で、体も温まって代謝もアップ(*´∀`)♪

 

dinner

白菜・胸肉・生姜の順に、お皿に重ねて、レンジでチンするだけ。

 

献立はこちらを参考にしています。

辛いものが大好きなので、コチュジャンを多めに入れたりアレンジしながら、毎回美味しく頂いてます☆

鶏胸肉の白菜蒸しのレシピはこちらから

 

 

今日の朝ごはんは、レンジでふかしたさつまいもを頂きました〜♪( ´▽`)

さつまいもが本当に大好きすぎて・・

さつまいも

こちらの写真で旦那と私のぶん。

 

腹持ちも良いし、ランチの時間まで、お腹がぐ〜〜っとならずに会社でも助かるヽ(*´∀`)

明日は、旦那が仕事お休みの為、夜ご飯は旦那飯になりそうです。

主婦あるあるだと思うのですが・・・

自分以外が作った料理を食べれるって、とっても楽しい☆笑

 

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10月17日(木)の体重測定。

45.6キロ

 

ここ最近ずーっと便秘気味。

なんでだろう〜。

お腹が張って苦しい感じ。

もっと食物繊維、意識してとっていこう。

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10月16日(水)の運動。

運動は基本寝る前に行っているので、

昨日の運動についてまとめます。

 

▫️ワイドスクワット ×30回

▫️リンパマッサージ

▫️ゴキブリ体操

▫️肩甲骨はがし

▫️足上げ腹筋 ×50回

 

ワイドスクワット効いてる感じ、かなりある。

慣れてきたのか、次の日の筋肉痛も感じなくなったd( ̄  ̄)

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おわり。

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